Yogafitness ® è un programma di allenamento ideato e registrato dal Docente Nazionale Giovanni Reberschak basato principalmente su tecniche YOGA, con inserimento di elementi TAI CHI e tecniche PILATES di base.

E’ accessibile a tutti e fornisce utili elementi per lo sviluppo di capacità quali la forza, la flessibilità, la mobilità articolare ed il benessere psicofisico.

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena, gli addominali e le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi.

Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.

Ginnastica Posturale in gravidanza nasce dall’ormai crescente evidenza dei benefici dell’attività fisica, ed in specie della ginnastica posturale, durante il periodo della gravidanza, in quanto, i 9 mesi di gestazione e preparazione al parto rappresentano uno dei periodi più interessanti per valutare le capacità di adattamento posturale che il nostro corpo possiede.

Lezione total body con attrezzi ed a corpo libero con fattori variabilì di intensità, carichi, serie, ripetizioni e recuperi, con lo scopo di allenamento ed adattamento costante e progressivo e ad una stimolazione del metabolismo.

Lo Zumba fitness mette assieme il meglio di discipline diverse: l’aerobica, prima di tutto, utilissima per tonificare il corpo, e la danza latino-americana, ritmata e divertente. Queste caratteristiche rendono lo Zumba fitness un metodo efficacissimo per rimodellare il corpo e allo stesso tempo recuperare sprint ed energia.

Lo Zumba fitness è davvero adatto a chiunque: può essere svolto a qualsiasi età e non richiede di saper ballare il latino-americano.

Questo particolare tipo di Zumba consiste in una serie di esercizi a intervalli ad alta intensità ( jumping jack, il burpees, lo squat, il plank ), sempre ovviamente a ritmo di musica, per lavorare sul condizionamento muscolare.

STRONG by Zumba è indicato per donare tono e definizione a tutti i muscoli del corpo sfruttando il proprio peso corporeo.