Corsi di fitness

All’ interni della centro fitness del Colonìa resort i nostri istruttori vi aspettano per presentarvi le diverse discipline che potrete provare e per suggervi percorsi tonificanti e energetici.

Yogafitness

Yogafitness ® è un programma di allenamento ideato e registrato dal Docente Nazionale Giovanni Reberschak basato principalmente su tecniche YOGA, con inserimento di elementi TAI CHI e tecniche PILATES di base.

E’ accessibile a tutti e fornisce utili elementi per lo sviluppo di capacità quali la forza, la flessibilità, la mobilità articolare ed il benessere psicofisico.

Pilates

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.

In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena, gli addominali e le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi.

Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.

Ginnastica posturale in gravidanza

Ginnastica Posturale in gravidanza nasce dall’ormai crescente evidenza dei benefici dell’attività fisica, ed in specie della ginnastica posturale, durante il periodo della gravidanza, in quanto, i 9 mesi di gestazione e preparazione al parto rappresentano uno dei periodi più interessanti per valutare le capacità di adattamento posturale che il nostro corpo possiede.

Tonificazione

Lezione total body con attrezzi ed a corpo libero con fattori variabilì di intensità, carichi, serie, ripetizioni e recuperi, con lo scopo di allenamento ed adattamento costante e progressivo e ad una stimolazione del metabolismo.

Zumba

Lo Zumba fitness mette assieme il meglio di discipline diverse: l’aerobica, prima di tutto, utilissima per tonificare il corpo, e la danza latino-americana, ritmata e divertente. Queste caratteristiche rendono lo Zumba fitness un metodo efficacissimo per rimodellare il corpo e allo stesso tempo recuperare sprint ed energia.

Lo Zumba fitness è davvero adatto a chiunque: può essere svolto a qualsiasi età e non richiede di saper ballare il latino-americano.

Strong by Zumba

Questo particolare tipo di Zumba consiste in una serie di esercizi a intervalli ad alta intensità ( jumping jack, il burpees, lo squat, il plank ), sempre ovviamente a ritmo di musica, per lavorare sul condizionamento muscolare.

STRONG by Zumba è indicato per donare tono e definizione a tutti i muscoli del corpo sfruttando il proprio peso corporeo.

Vuoi rimanere in forma anche in vacanza?